Gimnàstica Pasiva per a Dones
¿Qué es la gimnàstica pasiva?
La gimnàstica passiva per a dones és un conjunt d’exercicis suau i relaxat dissenyats per millorar la flexibilitat, la tonificació muscular i el benestar general, sense que la persona realitzi un esforç físic intens. En aquest tipus de gimnàstica, els moviments es realitzen de manera controlada i sense sobrecarregar el cos, sovint mitjançant tècniques com estiraments, mobilitzacions articulars suaus i treball de respiració. És ideal per a dones que busquen millorar la seva salut física i emocional d’una manera més tranquil·la i equilibrada, especialment per a aquelles que necessiten recuperar-se de situacions d’estrès o dolor.
Beneficis:
Millora de la flexibilitat: Els exercicis suaus d’estirament ajuden a mantenir i millorar la flexibilitat muscular i articular, reduint la rigidesa.
Tonificació muscular: Tot i que és una pràctica de baix impacte, ajuda a tonificar els músculs, especialment aquells que no es treballen en activitats diàries.
Reducció de l’estrès i l’ansietat: A través de la respiració profunda i moviments relaxants, la gimnàstica passiva afavoreix la relaxació i redueix els nivells d’estrès.
Millora de la circulació sanguínia: Els moviments suaus ajuden a estimular la circulació, afavorint la oxigenació dels teixits i el drenatge de toxines.
Recuperació muscular: Ideal per a dones que es recuperen d’estrès físic o mental, ja que promou la relaxació i recuperació dels músculs sense causar fatiga.
Augment del benestar emocional: L’activitat suau ajuda a alliberar tensions emocionals i millora l’estat d’ànim general.
Millora de la postura: Els exercicis de gimnàstica passiva ajuden a corregir la postura, especialment important per a aquelles que passen molt temps assegudes o que pateixen de problemes posturals.
Manteniment de la mobilitat articular: Els moviments suaus mantenen les articulacions flexibles i poden prevenir problemes futurs com l’artrosi o altres afeccions articulares.
Accessibilitat per a totes les edats i condicions físiques: La gimnàstica passiva és adequada per a dones de totes les edats i amb diferents nivells de condició física, ja que els exercicis es poden adaptar a les necessitats de cadascuna.
La teva rutina amb nosaltres
1. Escalfament
Tonifica natges i glutis, aixecant-los llevant la flacciditat. Fa desaparèixer la cel·lulitis a les cuixes i malucs. Deixa un aspecte ferm i llis de la pell
2. Abdominals
Enforteix abdominals, lumbars i dorsals. Reafirma la musculatura i fa perdre centímetres a la zona de el diafragma, ventre i cintura.
3. Pelvis
Millora la circulació, enforteix el sòl pèlvic i ajuda a exercitar els «exercicis Kigen». Tonifica la part interna de les cuixes i natges. Es redueixen les anomenades pistoleres.
4. Cintura i glutis
Tonifica i afina. Puja i baixa les cames mentre s’enforteix la zona lumbar a l’hora que es redueixen centímetres al ventre, cintura i els glutis.
5. Elasticitat
Enforteix els braços, l’esquena i el ventre. Corregeix la postura corporal i aixeca la caixa toràcica. Redueix l’excés de greix a la part superiror dels braços, el diafragma, la cintura i l’esquena.
6. Vibradora
Millora la circulació senguñinia sense aumentar la tensió arterial. Combat les deformitat degudes a la cel·lulitis, elimina l’excés d’aigua i relaxa els músculs.
Descobreix els nostres espais
